Anonym skriver:
:-(...
Hun har ret. Og det har mange andre, der har skrevet herinde også. Det du laver er sikkerhedsadfærd. Du fastholder dig selv i angsten, fordi du bliver ved med at tjekke op på det, du er angst for, cirkulerer omkring emnet, dyrker det, mærker efter symptomer i kroppen og analyserer dem med fremmede på nettet. Du tror, at du på den måde giver dig selv kortvarig ro, men du snyder dig selv. For hvis du skal ud af angsten skal du lærer dig selv, at der netop ikke sker noget farligt, hvis du ikke beskæftiger dig med det, din angst centrerer sig omkring. Jeg håber virkelig ikke, at det er sandt, at din læge har bedt dig om at spørge om hjælp herinde, for så ved din læge ikke nok om angst. For så beder lægen dig gøre det, der nærmest er nummer 1 på listen over ting, der fastholder dig i din angst.
Ja, du må vente på en psykolog. Men du kan sørme også begynde at hjælpe dig selv allerede nu! Og det gør du ved at slette din profil på baby.dk og holde op med at oprette emner herinde. Hvis en sletning er et for stort skridt, så arbejder du med trappetrin og bygger op til det. Start med at sige, at du kun må oprette et emne herinde om ugen. Når du har gjort det, er næste skridt, at du kun må læse herinde dagligt, men ikke oprette emner. Næste skridt er, at du kun besøger siden et par gange om ugen. Så en gang om ugen. Så slet ikke.
Allerhelst stoppede du fra den ene dag til den anden, men de fleste mennesker med svær angst har brug for trappestige-tilgangen, fordi det simpelthen er for skræmmende at gøre det, man er allermest angst for med det samme. I dit tilfælde at holde helt op med at beskæftige sig med tanken om graviditet, for hvad nu hvis..
Så vil jeg opfordre dig til at skrive en liste over de grunde du har til at tro, du er gravid. Bagefter skriver du en liste som modsvar - skriv alle grunde til du ikke kan være gravid og find en rationel grund og forklaring på dine symptomer, som ikke relaterer sig til graviditet.
Lav vejrtrækningsøvelser. Når angsten dukker op, luk øjnene og træk vejret langsomt ind imens du tæller til 5, og ud imens du tæller til 5 - fokuser på at tælle frem for alle dine angste tanker.
Og du skal gøre de her ting. Du skal ikke tænke, at nu ser du det lige lidt an, eller det går nok over, eller bare lige én debat mere, så er du ikke bange mere. For du lyver for dig selv så. Selvom du ikke kan gøre for din angst, kan du godt tage ansvar for din situation. Det skal du alligevel, hvis du starter hos en psykolog - arbejdet ligger under alle omstændigheder hos dig. Psykologen kan blot give dig redskaberne og hjælpe dig til at forstå hvorfor angsten får lov at manifestere sig på så voldsom vis.
Ét skridt af gangen. Allerede i aften.
Hilsen psykologen (og det skriver jeg ikke for at spille klog, men fordi jeg håber, at du vil lytte til hvad jeg siger, når du ved, at jeg ved, hvad jeg taler om)
