Mave & lår - Hjælp til træning.

La´chrissen skriver:

Jo cardio for at tabe dig og tunge maveøvelser enten hvor du har noget vægt på eller som hvor du bruger din egen vægt som i den hvor jeg hiver mig op og hænger.

Men hvis du søger de øvelser så får du rigtig styr på benene. Men det skal selvfølgelig være tungt og hårdt

Ja, jeg var egentlig stoppet med at tage mange kg på, både når jeg trænede ben og arme - Det var fordi jeg havde fået at vide, at hvis jeg tog mange kg på, så blev jeg stor og tabte mig ikke.
Jeg vil jo gerne tabe mig i cm

Men altså, bare så mange kg på, jeg kan klare uanset hvilke øvelser?
Så vil jeg både tage mig og få muskler - Er det korrekt?

Maja88 skriver:

altså maveøvelser vil jo stramme op..mn det er vigtigt at træne core..maven.. de skrå og ryggen..

men hvis man gerne vil tabe sig er cardio jo også en del af det

Ja, jeg træner altid cardio - Enten løbebånd eller crosstrainer..

Miss-86 skriver:

Ja, jeg træner altid cardio - Enten løbebånd eller crosstrainer..

hvad med trappe løberen..den er god til lårene ogkondi

Maja88 skriver:

en tæppeflis eller ksrklud på etglat gulv.. så stille du den ene fod på den.. så køre du ellers ud og trækker tilbage mens du gir dig selv modstand.. du skal ikke køreså langt ud at kroppen hælder.. de skal kunne stå og kigge ligeud og kroppen frem ad rettet... du kan også køre lunges med den teknik.. og køre frem.... giver det mening??? et ben af gangen

Er det lidt ligesom den her?

Maja88 skriver:

hvad med trappe løberen..den er god til lårene ogkondi

Hvad pokker er det ?

Miss-86 skriver:

Ja, jeg var egentlig stoppet med at tage mange kg på, både når jeg trænede ben og arme - Det var fordi jeg havde fået at vide, at hvis jeg tog mange kg på, så blev jeg stor og tabte mig ikke.
Jeg vil jo gerne tabe mig i cm

Men altså, bare så mange kg på, jeg kan klare uanset hvilke øvelser?
Så vil jeg både tage mig og få muskler - Er det korrekt?

Ja det virker i hvertfald her
Men hvis du virkelig ønsker vægttab så træn en masse cardio også.
Når du styrketræner stiger din forbrænding. Så skal ikke være bange for at blive kæmpe stor. Men ja min træning et mest effektiv når den er tung.

Men stadig kan du jo lave nogle alm maveøvelser også. De dage du træner mave.

Til at starte med trænede jeg mave hver gang.

Men nu maks 3 gange om ugen og det er nu resultaterne kommer. Sixpack er at se og føle

La´chrissen skriver:

http://news.bodylab.dk/artikler/592-flad-mave-sada n-far-du-sixpack

Prøv at se den her. De har også mange andre gode råd mm. Du kan finde stort set alt der

Tak, den vil jeg lige kigge nærmere på

La´chrissen skriver:

Ja det virker i hvertfald her
Men hvis du virkelig ønsker vægttab så træn en masse cardio også.
Når du styrketræner stiger din forbrænding. Så skal ikke være bange for at blive kæmpe stor. Men ja min træning et mest effektiv når den er tung.

Men stadig kan du jo lave nogle alm maveøvelser også. De dage du træner mave.

Til at starte med trænede jeg mave hver gang.

Men nu maks 3 gange om ugen og det er nu resultaterne kommer. Sixpack er at se og føle

Lækkert ..

Jamen jeg tager som regel altid 15 min på crosstraineren og sommetider 10-15 min på løbebåndet.
Men måske jeg skulle øge tiden på cardio lidt !

Og så en gang om ugen, går jeg fast til step - Puuh, der kommer der sved på panden

Okay, så skal jeg ikke være nervøs for at blive stor, men bare træne igennem.
Og også samme muskelgruppe hver dag

Miss-86 skriver:

Nej du deler 

Lækkert ..

Jamen jeg tager som regel altid 15 min på crosstraineren og sommetider 10-15 min på løbebåndet.
Men måske jeg skulle øge tiden på cardio lidt !

Og så en gang om ugen, går jeg fast til step - Puuh, der kommer der sved på panden

Okay, så skal jeg ikke være nervøs for at blive stor, men bare træne igennem.
Og også samme muskelgruppe hver dag

Nej du deler dit program op. Mit er således
Mandag ben og mave
Tirsdag spinning og evt svømning
Onsdag ryg, biceps,underarmn og evt mave
Torsdag skulder, bryst, nakke og triceps
Fredag ben og mave
Lørdag har jeg en hel dag med hundetræning
Søndag fri

Så husk at de forskellige muskler får lidt pause, så får du det bedste resultat.
Grunden til mit er del op således er for at træne ben en dag og de muskler du trækker med en dag og en dag med de muskler du skubber med.

Nej du deler dit program op. Mit er således
Mandag ben og mave
Tirsdag spinning og evt svømning
Onsdag ryg, biceps,underarmn og evt mave
Torsdag skulder, bryst, nakke og triceps
Fredag ben og mave
Lørdag har jeg en hel dag med hundetræning
Søndag fri

Så husk at de forskellige muskler får lidt pause, så får du det bedste resultat.
Grunden til mit er del op således er for at træne ben en dag og de muskler du trækker med en dag og en dag med de muskler du skubber med.

Okay, sådan - Det er faktisk hvad jeg har gjort.

Jeg træner sådan her:

Mandag - Cardio - Ben + mave/ryg

Tirsdag - Step

Onsdag - evt. zumba - Men ellers arme + mave/ryg

Fredag - Ben + mave/ryg

Hver anden lørdag step + arme + mave
Hver anden Søndag -  fri