Miss-86 skriver:
Jeg træner en del og jeg har også tabt 2,5 kg, samt 2 kg fedt!
Det er dejligt.
Jeg går til step, træner både cardio og styrketræning.
Jeg læser så om en som har lavet 200 mavebøjninger om dagen og fik en flot flot mave..
Jeg har altid lært at man ikke må træne samme muskelgruppe hver dag - Men hver anden dag, så musklerne kan komme sig!
Hvad er jeres erfaringer?
Samtidig vil jeg høre jer, hvordan man træner sine 'ride'lår væk?
Hvilke øvelser, gerne billeder 
Og sine inderlår..
Disse maskiner er bla. nogle af dem jeg bruger..
![]()
Bruger også den, hvor man presser benene ind istedet for. Kan bare ikke finde billede af den.
Det med de mange maveøvelser sikkert ok hvis man er tynd i forvejen.
Men hvis du virkelig er ude i at træneaven godt flad. Så skal du træne ti g mave træning 2-3 gange om ugen. Alt efter hvor meget du træner.
Jeg træner bla en hvor jeg hiver mig op som i Chin ups ( så håndryggen vender væk fra dig) og hænger der i bukket arm. Og så eller løfter strakte ben op til mindst vandret. Den giver super godt.
Mit ben program er således:
2 gange om ugen: 4*Squats, 4*pistols 4*sumo dødløft 4*walking lunges
4*læg.
Og det en de dage jeg træner mave også. Jeg laver ca 5 forskellige øvelser til maven *4.
Så har Jeg en dag med ryg hvor jeg træner 4*dødløft, 4*Chin ups og en masse andre øvelser.
Men dem fra ryggen fanger du også maven i og det sammt gælder fx squat mm. Men prøv at finde de forskellige øvelser på Youtube så du kan se hvordan de skal udføres
Anmeld
