Freismor skriver:
jeg er stadig oppe! jeg har prøvet og falde i søvn siden kl 22, men overhovedet slet ikke på nogen måder lykkedes mig !!
nu sidder jeg tilgengæld og tudbrøler, aner ikke hvorfor... det er 2 nat i træk at jeg ikke kan sove ! føler mig magtesløs og virkelig ude af mit gode skind ! og min lunte er bare så kort 
!!
og kan virkelig bare slet,slet ikke falde i søvn!!
så - jer der er vågne, hvad laver i 
og hvorfor er i oppe ??
Hvis jeg en sjælden gang har det sådan (udover når det er fuldmåne) så står jeg gerne op, laver mig en kop kamillete eller grøn te, finder en bog eller krydsog tværs frem, og tager det hele med i seng, og anbringer mig så mageligt i sengen og hygger mig i stedet. Og som regel går der så højest 15-20 min og SÅ falder jeg i søvn.
Hemmeligheden i at falde godt i søvn er, at man ikke skal gøre det..jo mere man "vil", jo mere kan man ikke.
Så ligesom man ikke skal kæmpe for at komme i tanke om noget man har glemt, men bare slippe det, så dukker det gerne op, sådan er det også med søvnen. Hvis man ikke kan sove, så lad være.
Der kan være flere grunde til at man ikke kan falde i søvn, overtræthed, stress eller slet og ret det, at man ikke er træt fysisk eller psykisk.
Der er flere måder at gøre sig selv soveklar, hvis man lider af problemer med at sove.
Nogle mennesker er klar nok til at gå i seng, de sidder der og smånikker, men så bliver de lysvågne af alle ritualerne inden sengetid.
Spring dem over. Lad være med at gå i bad, lad være med at lufte hunden på vej i seng, gør det en halv time tidligere, og vend så tilbage til stolen og slap af inden du går i seng. Og når trætheden melder sig, så tis af og børst tænder, evt også en halv times tid inden du går i seng, så du bare kan gå direkte under dynen.
Sørg for at have nattøjet på, så du ikke skal bruge tankeenergi på det.
Det handler nemlig om at bryde med de der sengeritualer, for de gør ofte en vågen igen.
For nogle virker det også, at gå en tur inden sengetid, få lidt luft, og så en god kop te og på hovedet i seng.
Undlad at drikke kaffe eller indtage noget med højt sukkerindhold efter kl 20. Koffeinen er ofte årsag til at folk ikke kan slappe ordentligt af fysisk. Nogle kan endda få kuller i kroppen af lightprodukter.
Hold dig til vand eller te.
Der er rent faktisk mange kvinder der, når de har født, får problemer med at sove. De kan slet ikke finde ud af det, især ikke de første måneder efter.
Det skyldes flere ting.
Hormoner har en stor indflydelse på søvnen. Drømme fx er ofte hormonbetingede, og i takt med at kroppen finder et fast hormonalt leje efter fødslen, kan det bringe en masse vanvittige drømme, som giver forstyrrelser i søvnen. Man skal også lige huske på, at efter en fødsel, så vil kroppen permanent have forandret sig, igen kan søvnbehovet have ændret sig, det kan blive større eller mindre. Nogle der før SKULLE have 8 timer for at fungere, har kun brug for 5-6 timer, andre det modsatte.
Kroppen er på vagt, fordi den har født. Det er en betinget refleks, beskytterinstinktet er blevet vækket, man er alert selv i søvnen, og sover derfor lettere, man har svært ved at slappe helt af og synke helt ned, for man skal "vogte" sit afkom.
Stess kan, som tidligere sagt, være den helt store synder. Et typisk stresstegn er netop problemet med at falde i søvn, derfor er det vigtigt, at man finder ud af stressfaktoren og fjerner den. Og lige præcis her, er det en ond cirkel man kan komme ind i.
Man bekymrer sig, kroppen spænder op, man får søvnunderskud, bliver endnu mere stresset, og så kører den onde cirkel.
Bryd cirklen!
For nogle virker det at have en radio kørende i baggrunden med timer på, som spiller lidt musik, for andre tv'et, der kan stå og mumle i baggrunden på nogle kanaler, der sender fx videnskabelige udsendelser, der ikke sender en masse action, men bare fredeligt står og småsnakker.
Mange søvnberøvede, vil sikkert nikke genkendende til, at de rent faktisk får deres bedste søvn på sofaen nede i stuen, når tv'et står og kører, mens familien er omkring dem og de småsnakker.
Skab den samme stemning af nærvær omkring dig, når du går i seng.
Lad tv'et køre, byg dig en rede i sengen, gør det hyggeligt, så du føler, at du ikke er alene.
Det vigtigste er nemlig, at du vælger at bygge dine søvntimer op omkring det punkt, hvor du får den dybeste og bedste søvn.
For nogle kan det også hjælpe, hvis man går i seng med musik i ørerne fra sin MP3 afspiller. Køb noget lækker musik, der passer netop til dig..det kan man få mange steder, men musikforlaget Fønix er specialister i sove-musik. Fx noget med noget lyd af bølger mod en strand, hvalsang, cikader, lyden af regn, hvad der får lige præcis dig til at slappe helt af, og visualiser så de billeder, som følger med musikken.
Er det lyden af bølger, der langsomt ruller ind på en strand, jamen så placer dig selv på den strand...nyd solnedgangen eller hvad det nu kan være, og slap helt af.
Lad være med at tænke på job, madpakker, bleer, eller moster Børges 60 årsdag på lørdag. Lev lige nu og her, og læg hele den øvrige verden væk.
Håber I kan bruge disse tips...de virker...jeg har selv været der 
Kærligst
Sussie
