BabyStella! skriver:
Hej! Jeg løber hver anden dag ca., og varmer op ved og gå rask i ca. 5 min. til jeg kan mærke, jeg er varm.
Men tror nu ikke det gør så meget, ikke at varme op - bare husk og strække ud bagefter, godt og grundigt. Ellers kommer det til og kan mærkes 
Det handler først og fremmest om, at hun strækker ud inden (: Faktisk er det ikke nødvendigvis dét, at strække ud der forebygger skader.
Men at strække ud inden er som man tager det - hvis man har optræk til en skade (har stramme muskler) så kanman undgå skaden ved at strække ud inden man løber. Desuden gør det musklerne mere fleksible og smidige = man løber bedre. Dog kan det for nogle være bedre for dem ikke at lade være, hvis man vil have løbeturen til at være lidt hårdere - meget kort sagt. Man at strække ud inden er helt sikkert det der er bedst - og man behøver ikke være varm for at gøre det 
Anmeld
