Løbefolk: Opvarmning??

Hej løbefolk.

Jeg har et spørgsmål ang opvarmning...

Hvordan opvarmer I? Går I 5 min først, som opvarmning, også løber bagefter? Ell opvarmer I hjemme?

Jeg løber efter et program, men har lidt svært ved at få presset en god opvarmning ind først.

Hvad gør I??

VH Kloster

Som enlig mor til tre er man sørme hele tiden varmet op.... jeg løber bare...

Yrsa skriver:

Som enlig mor til tre er man sørme hele tiden varmet op.... jeg løber bare...

Hej "Yrsa"

Jeg er bare så bange for, jeg får skader, hvis jeg bare løber, uden at varme op. Så går mine knæ, ankel og lyske da helt agurk...

Hej "Yrsa"

Jeg er bare så bange for, jeg får skader, hvis jeg bare løber, uden at varme op. Så går mine knæ, ankel og lyske da helt agurk...

 

Ok...jeg må indrømme at jeg ikke har læst nogen steder at det er nødvendigt eller forebygger skader...mange andre sportsgrene bruger jo netop løb til opvarmning

Men altså, man løber vel altid lidt stille i starten..

Jeg starter stille ud og øger derefter tempoet.

Jamen måske jeg har fået helt forkert fat i skidtet

Jeg går jo gerne 5 min, løber i 1 min også strækker ud. Også løber jeg distancen, som mit program siger. Har læst på iform.dk at det var en god opvarmning, men ved det ikke nu...

Jeg har meget dårlige knæ og vil bare så nødig gøre den dårligere. De er blevet meget meget bedre efter jeg er startet med at løbe, hvilket jeg har gjort fast siden midt i januar. Så jeg er ikke så nybegynder mere. Måske jeg kunne springe den omfattende opvarmning over...

Kloster skriver:

Jamen måske jeg har fået helt forkert fat i skidtet

Jeg går jo gerne 5 min, løber i 1 min også strækker ud. Også løber jeg distancen, som mit program siger. Har læst på iform.dk at det var en god opvarmning, men ved det ikke nu...

Jeg har meget dårlige knæ og vil bare så nødig gøre den dårligere. De er blevet meget meget bedre efter jeg er startet med at løbe, hvilket jeg har gjort fast siden midt i januar. Så jeg er ikke så nybegynder mere. Måske jeg kunne springe den omfattende opvarmning over...

Uden jeg på nogen måde er specialist, så tror jeg ikke dine knæ bliver ødelagt af opvarmning eller ej, det er vel mere i forhold til din muskler?

Dine knæ bliver voldsomt belastet af løb og skal du styrke dem så ville jeg som skrevet før svømme, da det virkelig styrker dine muskler.

Yrsa skriver:

Uden jeg på nogen måde er specialist, så tror jeg ikke dine knæ bliver ødelagt af opvarmning eller ej, det er vel mere i forhold til din muskler?

Dine knæ bliver voldsomt belastet af løb og skal du styrke dem så ville jeg som skrevet før svømme, da det virkelig styrker dine muskler.

Hej.

Ville virkelig også gerne svømme, men vi har ikke nogen svømmehal i "byen", så jeg skal køre min. 20 km for at komme i en + at den kun har åbent for offentligheden 2-3 timer sidst på eftermiddagen og aftenen. Vildt dårlig tidspunkt for mig...

Jeg går hurtigt i 10 minutter, strækker ud, går igen og sætter over i løb. Det har fungeret fint for mig (:

Hvis du har problemer med knæene, så er løb jo ikke det rette for dig.... Men angående musklerne, så er det super godt at strække ud inden du løber. Og så kan du løbe intervaller.

Jeg varmer heller ikke op. Jeg sætter også "bare" i løb.

Er du sikker på dine løbesko har den rette støtte? Løbeskoene er mere afgørende for dit løb end du lige regner med. Sørg for at få lavet en løbestil-test, så du sikrer dig dine løbesko giver dig den optimale støtte.

Man kan efterhånden få lavet de tests i flere større sportsbutikker. Jeg kan anbefale Maraton-Sport.