Man kan få jerntilskud i flydende form, jeg ved bare ikke, om man må tage det som gravid, men det er da værd at undersøge ville jeg synes, når nu du har svært ved at tage pillerne. Det hedder: Kräuterblut. Det er nemlig meget svært at få nok jern fra kosten, men spinat er i hvert fald godt, som det også allerede er blevet sagt, ellers så er der meget jern i rosiner, svesker, dadler, figner, nødder, bønner, linser, grove brødprodukter (de skal dog være langtidshævede, så det skal helst bagesselv), samt surdejsbrød (også hjemmebagt er bedst), med hensyn til brødene er det vigtig at man vælger de rigtige slags mel, der ikke er for fintmalet, samt man skal lægge kerner og hvedeklid mv. i blød i et par timer inden bagning. Ligeledes er det en god ide at bruge sesamfør go quinoa-frø, som er sprængfyldt med jern og andet godt.
I det hele taget er der meget med jern i, skalddyr har f.eks. også
Det var lige lidt råd, fra en som går meget op i mad, ups, og det blev lidt længere, end det var meningen, det er jeg ked af.
Anmeld
