Akut vægttab

Jeg tænker det kommer rigtig meget an på hvad dine spiseproblemer består i. Jeg tror det er ret vigtigt at finde ud af for at finde en varig løsning. Der findes masser af quick kure, men problemet er de ikke holder på den lange bane. Så lokaliser dine issues og tag stilling udfra det  

Jeg kan fortælle om mine egne issues som eksempel  

Jeg har elevatorvægt der svinger med 10-13 kg. Jeg har flere gange været på kur og hver gang taget alt på igen i løbet af et års tid. 

Jeg har prøvet måltidserstatninger fra Nupo - og sultede konstant! Jeg har prøvet at spise alm mad og bare tælle kalorier, men sultede fordi jeg fik så små portioner . Jeg har prøvet med mange små måltider, men det er jeg rigtig dårlig til da jeg helst vil have rigtig mad og ikke bare lige en lille dims. Jeg har prøvet at leve total fedtfattigt og med meget grønt = sulten igen . Jeg bliver bare ikke mæt af salater...

Nu er jeg igang med noget helt 7.! Og indtil videre er jeg ret ekstatisk over effekten! Jeg er begyndt at spise lchf (meget få kulhydrater , ekstra meget fedt) og så tæller jeg kalorier selfølgelig så jeg har en ide om hvor meget jeg må spise. Men, selvom det her med fedt lyder som et kalorie helvedr, så er det faktisk intet problem at holde mig mæt og tilfreds i maven på 1325kcal dagligt! Idag har jeg gået i 6 timer! Uden at mærke sult eller tænke over mad! Fedtet i maden mætter på en helt ny måde og det gør at jeg får den der tilfredsheds følelse når jeg har spist. Det jeg craver er nemlig lige præcis fedtet mad! Og nu får jeg det! Så jeg får pludselig slet ikke trang til junk eller chips eller chokolade som jeg gjorde førhen - tit! Det er så rart! Og vægten går ovenikøbet også nedad  

Hvis du vil vide mere om det, er madbanditten.dk rigtig god til at forklare konceptet og der er gode begynder guides. Men i korte træk handler det om at spise fedt, kød/æg/fisk og grønt. Og hvis man ikke er mæt, skal man højest sandsynligt tilføje mere fedt, selvom det er grænseoverskridende i starten  

Jeg synes du har fået mange gode råd ��

Vil bare tilføje at jeg bruger appen myfitnesspal til kallorie tællningen og den er så super nem og har stregkode skanner ❤

Mor11 skriver:

Jeg tænker det kommer rigtig meget an på hvad dine spiseproblemer består i. Jeg tror det er ret vigtigt at finde ud af for at finde en varig løsning. Der findes masser af quick kure, men problemet er de ikke holder på den lange bane. Så lokaliser dine issues og tag stilling udfra det  

Jeg kan fortælle om mine egne issues som eksempel  

Jeg har elevatorvægt der svinger med 10-13 kg. Jeg har flere gange været på kur og hver gang taget alt på igen i løbet af et års tid. 

Jeg har prøvet måltidserstatninger fra Nupo - og sultede konstant! Jeg har prøvet at spise alm mad og bare tælle kalorier, men sultede fordi jeg fik så små portioner . Jeg har prøvet med mange små måltider, men det er jeg rigtig dårlig til da jeg helst vil have rigtig mad og ikke bare lige en lille dims. Jeg har prøvet at leve total fedtfattigt og med meget grønt = sulten igen . Jeg bliver bare ikke mæt af salater...

Nu er jeg igang med noget helt 7.! Og indtil videre er jeg ret ekstatisk over effekten! Jeg er begyndt at spise lchf (meget få kulhydrater , ekstra meget fedt) og så tæller jeg kalorier selfølgelig så jeg har en ide om hvor meget jeg må spise. Men, selvom det her med fedt lyder som et kalorie helvedr, så er det faktisk intet problem at holde mig mæt og tilfreds i maven på 1325kcal dagligt! Idag har jeg gået i 6 timer! Uden at mærke sult eller tænke over mad! Fedtet i maden mætter på en helt ny måde og det gør at jeg får den der tilfredsheds følelse når jeg har spist. Det jeg craver er nemlig lige præcis fedtet mad! Og nu får jeg det! Så jeg får pludselig slet ikke trang til junk eller chips eller chokolade som jeg gjorde førhen - tit! Det er så rart! Og vægten går ovenikøbet også nedad  

Hvis du vil vide mere om det, er madbanditten.dk rigtig god til at forklare konceptet og der er gode begynder guides. Men i korte træk handler det om at spise fedt, kød/æg/fisk og grønt. Og hvis man ikke er mæt, skal man højest sandsynligt tilføje mere fedt, selvom det er grænseoverskridende i starten  

1300kcal var godt nok ikke meget

Mor11 skriver:

170cm med en vægt på 70 ligger lige under overvægtsgrænsen ifølge BMI. 24.2 og grænsen er 25. Med en vægt på 60 vil bmi være ca 21 hvilket er helt fornuftigt og ikke for lavt. Nedre grænse er 18,5.

 

 

BMI kan du ikke bruge til noget. For muskler vejer mere end fedt. Mange forskere kritisere faktisk målingen via BMI, da den ikke giver er reelt billede af, hvor ‘sund’ du er. Men du skal selvfølgelig være tilfreds selv - det er jo vigtigst. Jeg ville dig være slemt tilfreds med 70 kg fordelt over lækre 170cm. 

Hilsen en der må nøjes 164 

1300kcal var godt nok ikke meget

Rigeligt jeg har et normalt forbrug af kalorier på 18-1900 om dagen da jeg sidder meget stille (skole) så hvis jeg skal have et underskud i kcal for at tabe lidt, kommer jeg jo derned ad og som sagt er det intet problem at holde uden sult, med den kost jeg får nu. Det var derimod rigtig svært da jeg levede fedtfattigt og spiste meget grønt - som mest af at består af vand, dengang blev jeg nærmest aldrig mæt  

CKJ skriver:

BMI kan du ikke bruge til noget. For muskler vejer mere end fedt. Mange forskere kritisere faktisk målingen via BMI, da den ikke giver er reelt billede af, hvor ‘sund’ du er. Men du skal selvfølgelig være tilfreds selv - det er jo vigtigst. Jeg ville dig være slemt tilfreds med 70 kg fordelt over lækre 170cm. 

Hilsen en der må nøjes 164 

Det er rigtigt. Men hvis man går udfra et helt alm menneske med en helt standard muskelmasse, er det en ok rettesnor. Men nej den kan ikke bruges på folk det træner meget fx. 

Tusind tak for alle jeres gode råd! Vil helt klart tjekke dem nærmere ud