Jeg har lidt af søvnløshed i mange år, og en god bog er sjældent løsningen.. så har du bare travlt med at læse i stedet for at sove.
Hvis du skal læse noget, så læs noget ligegyldigt, der er nemt og lægge fra dig, fx et ugeblad eller lign. Personligt læser jeg Illustreret Videnskab og Illustreret Videnskab Historie hver dag i sengen inden jeg skal sove for at "tømme hovedet", men det er forskelligt hvad der virker på forskellige mennesker.
Prøv denne enkle afspændingsøvelse. Med lidt øvelse kan den hjælpe dig rigtigt meget.
- Læg dig rigtigt godt til rette i sengen - du skal kunne holde ud at falde i søvn sådan.
- Sluk lyset og luk øjnene. Koncentrer dig om at trække vejret stille og roligt. Find en god rytme.
- Forestil dig at du ligger ovenpå et stort stykke papir og at du mentalt ligeså langsomt tegner rundt om din krop, Fortsæt rundt og rundt mens din krop bliver tungere og tungere. Til sidst falder du i søvn.
Prøv det nogle dage.
Anmeld
