Hvilken træning når man er gravid?

-Og hvorlænge? Jeg træner ikke udover bækkenbundsøvelser som jeg faktisk også sjældent laver..  Jeg er 16+4 hvad er der for mig at gå i gang med?

Hvad træner i under graviditeten? Og hvordan?

Knus

Jeg gik i fitnesscenter 5 gange om ugen ca...gennem hele graviditeten. Skiftede mellem styrketræning (let) og så kredsløbstræning (crosstrainer, step, cykel). Det var bare SÅ rart at holde sig i gang og jeg tror på at det hjalp mig gennem min graviditet, som var nem hele vejen. Selvom jeg selvfølgelig blev besværet til sidst, så var det bare så skønt at bruge sin krop. 

Har du dyrket noget sport eller motion inden du blev gravid? Jeg tror det vigtigste er at være realistisk omkring sin egen form op til graviditeten og så på nuværende tidspunkt. OG aller aller vigtigst: Du skal lytte til din krop, den skal nok sige fra hvis du giver den for meget gas med motion eller træning (fx i form af plukveer eller smerter). FOr du skal selvfølgelig ikke kaste dig ud i hård træning 6 gange om ugen hvis du slet ikke er vant til at dyrke noget

Jeg ville evt. spørge en træningsinstruktør til rådighed - de ved ofte også hvad man skal være opmærksom på i forhold til motion og graviditet.

Men kan kun anbefale dig at finde på noget! Det kan kun gøre godt er jeg sikker på...jeg havde fx heller ikke vildt mange problemer med vand i kroppen, og de perioder hvor jeg havde, hjalp det at motionere! Måske kan det også sende dig og din krop "foran" i forhold til fødslen

Knus

PernilleogDennis skriver:

-Og hvorlænge? Jeg træner ikke udover bækkenbundsøvelser som jeg faktisk også sjældent laver..  Jeg er 16+4 hvad er der for mig at gå i gang med?

Hvad træner i under graviditeten? Og hvordan?

Knus

jeg har altid trænet meget men efter min trafik ulykke 11/9 sidste år har jeg ikke trænet pga min skade i ryggen...

men jeg starter op med at svømmetræne når jeg får overvundet min skræk for badebassiner

men ellers så cykling.. jeg elskede det og håber på snart at få lov til det igen af min fys...

BJL2010 skriver:

Jeg gik i fitnesscenter 5 gange om ugen ca...gennem hele graviditeten. Skiftede mellem styrketræning (let) og så kredsløbstræning (crosstrainer, step, cykel). Det var bare SÅ rart at holde sig i gang og jeg tror på at det hjalp mig gennem min graviditet, som var nem hele vejen. Selvom jeg selvfølgelig blev besværet til sidst, så var det bare så skønt at bruge sin krop. 

Har du dyrket noget sport eller motion inden du blev gravid? Jeg tror det vigtigste er at være realistisk omkring sin egen form op til graviditeten og så på nuværende tidspunkt. OG aller aller vigtigst: Du skal lytte til din krop, den skal nok sige fra hvis du giver den for meget gas med motion eller træning (fx i form af plukveer eller smerter). FOr du skal selvfølgelig ikke kaste dig ud i hård træning 6 gange om ugen hvis du slet ikke er vant til at dyrke noget

Jeg ville evt. spørge en træningsinstruktør til rådighed - de ved ofte også hvad man skal være opmærksom på i forhold til motion og graviditet.

Men kan kun anbefale dig at finde på noget! Det kan kun gøre godt er jeg sikker på...jeg havde fx heller ikke vildt mange problemer med vand i kroppen, og de perioder hvor jeg havde, hjalp det at motionere! Måske kan det også sende dig og din krop "foran" i forhold til fødslen

Knus

Ja 5 gange i ugen er absolut ikke realistisk for mig, kan jeg ligeså godt erkende, men jeg vil vildt gerne igang med noget, men ved bare ikke med hvad, og hvad jeg må og ikke må i min graviditet..

Jeg har trænet før graviditet, men jeg er bare blevet så forbandet doven. Det er noget møg for man har det jo SÅ godt med sig selv efter en times god træning.

Jeg er 164 høj og vejede før graviditet 52 kg så jeg er fylder ikke meget, men jeg vil bare gerne, som du selv siger bruge min krop og holde den igang.

Men jah, måske skulle jeg tage ned i mit fitness center og snakke med dem ang træning og graviditet. Tak for svaret. Det kunne jeg bruge til noget.

MorTilJanuar skriver:

jeg har altid trænet meget men efter min trafik ulykke 11/9 sidste år har jeg ikke trænet pga min skade i ryggen...

men jeg starter op med at svømmetræne når jeg får overvundet min skræk for badebassiner

men ellers så cykling.. jeg elskede det og håber på snart at få lov til det igen af min fys...

Puha, det må være modbydeligt at blive udsat for sådan en omgang, også taget i betragtning af at du ellers var en "fitness" pige.

Jeg cykler også til og fra arb. Det er det eneste jeg laver lige pt. Derfor vil jeg SÅ gerne igang med noget mere..

PernilleogDennis skriver:

Puha, det må være modbydeligt at blive udsat for sådan en omgang, også taget i betragtning af at du ellers var en "fitness" pige.

Jeg cykler også til og fra arb. Det er det eneste jeg laver lige pt. Derfor vil jeg SÅ gerne igang med noget mere..

det kan jeg godt forstå at du vil, det er også en meget meget meget stor tilfredshed at være igennem en gang træning med sveden haglende af en ...

men som en anden nævner få lagt et program i dit fitness center.. men spørg efter en instruktør der er uddannet... Har de ikke det så spørg i et andet center... En uddannet vil kunne give dig den rigtige vejledning og det kan de ikke uddannede også men de kan ikke tage lige så stor højde for en graviditet som en uddannet...

jeg trænede dog ikke under min graviditet grundet bækkenproblemer.,

men du kan sagtens bodysteppe, bodyflowe, bodypumpe og alm maskiner selvom du har baby i maven, så længe du ikke giver den fuld æder, så kan du sagtens hoppe lidt rundt og lave ben øvelser osv ... fedt at du vil træne under din graviditet.. det tager jeg sgu hatten af for  

isabellamor skriver:

jeg trænede dog ikke under min graviditet grundet bækkenproblemer.,

men du kan sagtens bodysteppe, bodyflowe, bodypumpe og alm maskiner selvom du har baby i maven, så længe du ikke giver den fuld æder, så kan du sagtens hoppe lidt rundt og lave ben øvelser osv ... fedt at du vil træne under din graviditet.. det tager jeg sgu hatten af for  

Nu spørger jeg måske dumt, men hvad er de 3 ting du nævner jeg godt må?? Altså body stepper er at steppe, altså på en steppe maskine men "bodyflowe" ??? Og body pumpe? Er det at pumpe Jern?  haha.. ja excuse me,... Men nej jeg vil bestemt heller ikke give den gas da jeg ikke har været igang lææææænge, og det vil derfor få mig til at kolapse er jeg ret overbevist om,

Men ja, NU skal der ske noget, det andet duer bare ikke mere..

MorTilJanuar skriver:

det kan jeg godt forstå at du vil, det er også en meget meget meget stor tilfredshed at være igennem en gang træning med sveden haglende af en ...

men som en anden nævner få lagt et program i dit fitness center.. men spørg efter en instruktør der er uddannet... Har de ikke det så spørg i et andet center... En uddannet vil kunne give dig den rigtige vejledning og det kan de ikke uddannede også men de kan ikke tage lige så stor højde for en graviditet som en uddannet...

Jah det er vigtigt for mig at de instruktøre ihvertfald kan stå inde for det de siger, så jeg vil også klart lede efter en uddannet en. Men tak for svar, Jeg vil prøve det imorgen tror jeg..

PernilleogDennis skriver:

Nu spørger jeg måske dumt, men hvad er de 3 ting du nævner jeg godt må?? Altså body stepper er at steppe, altså på en steppe maskine men "bodyflowe" ??? Og body pumpe? Er det at pumpe Jern?  haha.. ja excuse me,... Men nej jeg vil bestemt heller ikke give den gas da jeg ikke har været igang lææææænge, og det vil derfor få mig til at kolapse er jeg ret overbevist om,

Men ja, NU skal der ske noget, det andet duer bare ikke mere..

det er holdtræning

bodystep er step. ikke maskine, men med stepbænk.. super sjovt og super fit.. strammer måsen rigtig godt op..

body flow er ligesom en blanding af yoga og thai chi og pilates...

og bodypump er styrketræning.. stille og roligt men det er udholdenhed men det er super sjovt.....