noah3006 skriver:
Jeg har på det sidste haft ondt ved iskiasnerven og ved skambenene, og her på det sidste er det blevet værre. Vil sige at jeg skal sidde ned hver gang jeg skal tage sko på, og det altså ikke lige det letteste at komme op igen.. Og når jeg går er jeg begyndt at vrælte som en dum and (ja undskyld men har bare været den her hystade der bare IKKE ville komme til at gå sådan når man er gravid fordi det ser jo så skørt ud) Men det gør jeg så nu fordi det jo gør ondt når jeg skal bevæge mig.
Igår var jeg så over grænsen og da jeg havde betalt så jeg på indkøbslisten det var de forkerte Ice tea jeg havde taget så jeg skulle ned og bytte, så dum som jeg er går jeg uden vogn ned og henter 2 kasser af dem jeg skal havde rigtig, men undervejs op til kassen er der noget der går galt... jeg får så ondt i skkambenene at jeg næsten ikke kan gå og nu idag har jeg det selvfølgelig ikke bedre.... kan man virkelig komme til at gøre noget bare ved at løfte på flere kg end de 10 jeg har hørt man må løfte????
Min læge tager det simpelthen så stille og roligt når jeg siger jeg har ondt.. overvejer virkelig at skifte... går jo ikke til ham for sjov. Og føler ikke han lytter til mig at jeg faktisk har ondt og egentlig gerne ville havde noget hjælp til at gøre det bedre istedet for at forværre situationen..
Nogen der har det på samme måde? Og hvad gør i for at smerten aftager?
*Trøste*
Du har fået dig en god gang bækkenløsning, og det kan man ikke rigtigt gøre noget ved, andet end at tage den meget med ro og lade være med at gøre de ting, der gør ondt.
Snak med din læge om at komme til en fys og få nogle øvelser af fyssen til afspænding.
Det hjælper også meget at lægge sig ned på siden med en pude mellem benene og hvile flere gange dagligt, og så skal du huske at alt skal laves med samlede ben.
Jo mindre du spænder bækkenet fra hianden, jo mindre bliver dine gener.
Det hjælper også rigtigt meget at gå i svømmehallen og benytte sig af varmtvandsbassinet, så man får varmet alle musklerne godt igennem og afspændt i vandet.
Derudover kan man i Matas købe nogle vente-trusser som støtter godt om bækkenet. De indehilder elastik ned om hofterne, sådan at man føler, der bliver lidt mere hold på bækkenet.
Det hjælper også rigtigt meget at købe sig nogle overtrækstrusser af uld, hvor benene er halvlange, og selvom det ikke er særligt sexet, så hjælper varmen omkring lår og bækken utroligt meget.
Femilet laver nogle, som fås i sorte og er meget pæne i tyndt og lækker uld.
Hvis du bruger bilen meget, så køb eller lån et dreje-sæde, sådan at du ikke skal sprede benene når du skal stige ud. Det er sådan en lille rund plade man lægger på selve bilsædet, som kan dreje.
Og ellers så må du vralte videre.
Hvis du passer godt på dit bækken nu, så er chancen for gener senere i livet ikke så stor, og det fortager sig mirakuløst de første uger efter fødslen.
Du skal dog være obs på at du frem over skal holde godt øje med din bækkenbund og sørge for at holde muskulaturen godt trænet, også med knibeøvelser, så du ikke senere i livet får fx gener med at holde på vandet.
Kærligst
Sussie
