Energi behov

Nogen der ved hvad ens energibehov præcis er som gravid??? Altså hvor mange kacl er det man har brug for mere end ikke-gravide?? Og er det ikke noget med at det faktisk først er i 3. trimester man har brug for ekstra??

Jeg synes badevægten lever sit eget liv, så jeg er begyndt at tælle kalorier. Jeg skal selvfølgelig ikke tabe mig under min graviditet... meeen det ville jo være rart ikke at tage alt for meget på... men gad vide hvor mange kacl jeg må indtage.... hmm.... Har glemt mine ernæringsbøger ude på arbejdet - emn jeg tænkte at der jo højst sandsynligt er nogle af jer kloge piger der har styr på sagerne

Jeg har fået at vide af en diætist, at det er ca 300 kcal graviditeten kræver ekstra  - lidt det samme som fuld amning.

Men jeg ved ikke om det kun er i 3. trimester eller hele graviditeten.

Tror det er omkring en 150-200 stykker i starten af graviditeten og i slutningen er det klart at den lille har brug for mere og der mener jeg det handler om 3-400 kcal. Under fuld amning har jeg læst og hørt flere steder fra at vi er oppe på 500 kcal.

Men du kan nok ikke fuldstændig kontrollere din vægtøgning via dit kalorieindtag. Selvfølgelig kan man selv sørge for ikke at tage overdrevet meget på ved bare at slippe tøjlerne, men hvis ellers man spiser nogenlunde sundt og fornuftigt, så tror jeg selv kroppen regulerer hvor meget og hvor lidt den har brug for at tage på. Og det varierer jo meget personer imellem. Jeg tog fx helt vildt meget på i starten hvor jeg HVERT FALD ikke spiste for meget og jeg motionerede fortsat meget. men min krip syntes altså lige den havde brug for ilidt ekstra fedtdepoter, så det var altså ikke noget jeg skulle bestemme. Men det stabiliserede sig heldigvis igen:-)

tinpou skriver:

Tror det er omkring en 150-200 stykker i starten af graviditeten og i slutningen er det klart at den lille har brug for mere og der mener jeg det handler om 3-400 kcal. Under fuld amning har jeg læst og hørt flere steder fra at vi er oppe på 500 kcal.

Men du kan nok ikke fuldstændig kontrollere din vægtøgning via dit kalorieindtag. Selvfølgelig kan man selv sørge for ikke at tage overdrevet meget på ved bare at slippe tøjlerne, men hvis ellers man spiser nogenlunde sundt og fornuftigt, så tror jeg selv kroppen regulerer hvor meget og hvor lidt den har brug for at tage på. Og det varierer jo meget personer imellem. Jeg tog fx helt vildt meget på i starten hvor jeg HVERT FALD ikke spiste for meget og jeg motionerede fortsat meget. men min krip syntes altså lige den havde brug for ilidt ekstra fedtdepoter, så det var altså ikke noget jeg skulle bestemme. Men det stabiliserede sig heldigvis igen:-)

At tælle kalorier hjælper mig bare med at holde fokus på hvad jeg putter i munden  I min sidste graviditet tog jeg 21 kg på hvilket jeg egentlig tror var meget ok for mig - jeg tabte dem ihvertfald hurtigt igen - og som min læge siger var jeg en slank pige inden og havde behov for de ekstra fedt depoter.

Meeeen, her med 12 uger til termin synes jeg alt tyder på at jeg her 2. gang desværre kommer til at tage endnu mere på (og det med en startvægt der var ca 5 kg mere end sidst). Og det er ikke alt sammen bare graviditet.... må nok desværre indrømme at der også er gået lidt mere kage i den denne gang  Oven i det er mit aktivitetsniveau grundet bækkenløsning og voldsomme plukveer helt helt i bund... jeg er normalt en meget aktiv pige, men graviditeten sætter virkelig sine begrænsninger denne gang. Sidste gang dyrkede jeg motion lige indtil jeg fødte, men denne gang kan jeg knap gå en tur... hmm

men tusind tak for dit svar... det giver god mening hvis det er omkring 300 kacl mere dagligt (hvilket i øvrigt ikke er særlig meget hva... tænk at folk siger at man skal spise for to... hmm). Når man derimod ammer tror jeg faktisk man har brug for mere end 500 kacl ekstra...

tinpou skriver:

Tror det er omkring en 150-200 stykker i starten af graviditeten og i slutningen er det klart at den lille har brug for mere og der mener jeg det handler om 3-400 kcal. Under fuld amning har jeg læst og hørt flere steder fra at vi er oppe på 500 kcal.

Men du kan nok ikke fuldstændig kontrollere din vægtøgning via dit kalorieindtag. Selvfølgelig kan man selv sørge for ikke at tage overdrevet meget på ved bare at slippe tøjlerne, men hvis ellers man spiser nogenlunde sundt og fornuftigt, så tror jeg selv kroppen regulerer hvor meget og hvor lidt den har brug for at tage på. Og det varierer jo meget personer imellem. Jeg tog fx helt vildt meget på i starten hvor jeg HVERT FALD ikke spiste for meget og jeg motionerede fortsat meget. men min krip syntes altså lige den havde brug for ilidt ekstra fedtdepoter, så det var altså ikke noget jeg skulle bestemme. Men det stabiliserede sig heldigvis igen:-)

Så lige at du er lige oppe over termin... ihhh hvor spændende  Held og lykke

Anne85 skriver:

At tælle kalorier hjælper mig bare med at holde fokus på hvad jeg putter i munden  I min sidste graviditet tog jeg 21 kg på hvilket jeg egentlig tror var meget ok for mig - jeg tabte dem ihvertfald hurtigt igen - og som min læge siger var jeg en slank pige inden og havde behov for de ekstra fedt depoter.

Meeeen, her med 12 uger til termin synes jeg alt tyder på at jeg her 2. gang desværre kommer til at tage endnu mere på (og det med en startvægt der var ca 5 kg mere end sidst). Og det er ikke alt sammen bare graviditet.... må nok desværre indrømme at der også er gået lidt mere kage i den denne gang  Oven i det er mit aktivitetsniveau grundet bækkenløsning og voldsomme plukveer helt helt i bund... jeg er normalt en meget aktiv pige, men graviditeten sætter virkelig sine begrænsninger denne gang. Sidste gang dyrkede jeg motion lige indtil jeg fødte, men denne gang kan jeg knap gå en tur... hmm

 

men tusind tak for dit svar... det giver god mening hvis det er omkring 300 kacl mere dagligt (hvilket i øvrigt ikke er særlig meget hva... tænk at folk siger at man skal spise for to... hmm). Når man derimod ammer tror jeg faktisk man har brug for mere end 500 kacl ekstra...

UUFF jeg ville saftsuseme også have svært ved at holde vægten gennem graviditeten hvis ikke jeg måtte bevæge mig. Jeg er så glad for jeg ikke var en af dem der fik bækkenløsning, det ville virkelig have været hårdt for mig.

Jeg synes det at have overblik over/tælle kalorier kan være en fin måde at holde lidt snor i det hele på. Jeg mente mere at selvom man har snor i det med kalorierne så kan det jo godt være at kroppen har brug for at tage nogle kilo på alligevel - og evt lidt mere end man synes. Men det er jo lige nøjagtig det du har oplevet og har haft det fint ed i din første graviditet

Jeg kan godt forstå du er lidt på stikkerne denne gang hvor udgangspunktet har været et andet og hvor du ikke har mulighed for at motionere. Ja, jeg tror faktisk du gør dig selv en tjeneste ved at tage hånd om det. jeg synes altså bare det må være så hårdt at ligge med bækkenløsning og 40 kg overvægt sidst i graviditeten så jeg kan godt forstå du vil forsøge at undgå dét scenarie

Kh Tina

Anne85 skriver:

Så lige at du er lige oppe over termin... ihhh hvor spændende  Held og lykke

Ja sgu - nu er det lige om hjørnet! det er simpelthen så vildt og tak skal du have

tinpou skriver:

UUFF jeg ville saftsuseme også have svært ved at holde vægten gennem graviditeten hvis ikke jeg måtte bevæge mig. Jeg er så glad for jeg ikke var en af dem der fik bækkenløsning, det ville virkelig have været hårdt for mig.

Jeg synes det at have overblik over/tælle kalorier kan være en fin måde at holde lidt snor i det hele på. Jeg mente mere at selvom man har snor i det med kalorierne så kan det jo godt være at kroppen har brug for at tage nogle kilo på alligevel - og evt lidt mere end man synes. Men det er jo lige nøjagtig det du har oplevet og har haft det fint ed i din første graviditet

Jeg kan godt forstå du er lidt på stikkerne denne gang hvor udgangspunktet har været et andet og hvor du ikke har mulighed for at motionere. Ja, jeg tror faktisk du gør dig selv en tjeneste ved at tage hånd om det. jeg synes altså bare det må være så hårdt at ligge med bækkenløsning og 40 kg overvægt sidst i graviditeten så jeg kan godt forstå du vil forsøge at undgå dét scenarie

Kh Tina

Det er vildt hvad det gør ved vægten når man er vandt til at dyrke spinning eller løb hver 2. dag og nu har et aktivitetsniveau der er helt i bund

Og så er det også som om det bliver til lidt mere hyggespisning når man er deltidssygemeldt og tvunget til at være bundet til sofaen

Endnu en gang held og lykke med din forestående fødsel... ihh hvor jeg glæder mig til at se billeder