vappepigen skriver:
Ja jeg er drønforvirret i forhold til knibe øvelser
Nogle steder står der at man skal lukke endetarmen...andre steder at det er foran ved urinrøret....og ligegyldig hvad må man ikke strammme ballerne....det er nærmest umuligt for mig at gøre nogle af delene uden bevægelse af ballerne....så hvad gør man???
det lyder dumt - men man øver sig.
Prøv at ligge dig på ryggen - for så kan du bedre mærke om du spænder i ballerne. Forestil dig så at du skal holde på en prut - det er det.
Jeg kan ikke lave dem 100% uden at jeg føler jeg spænder lidt i ballerne, men jeg tror også man skal lidt. Det gør man jo også når man vil holde en prut tilbage.
Det er den sammen muskel du bruger lige meget om du prøver at spænde op fortil eller bagtil. Det med at stramme to steder er man gået bort fra igen.
Håber det giver mening.
Anmeld
