Ekstrem PMS - hvad kan man gøre?

Efter jeg har født to børn oplever jeg at være helt ekstremt påvirket af min cyklus. Jeg tog p-piller i ca 15 år fra mine teenageår, så i den lange lange periode kontrollerede jeg mine cyklus fuldstændig og mærkede ingenting.

Efter to børn har jeg truffet valget at jeg ikke længere ønsker hormonprævention, men for helvede altså... Min cyklus styrer mit liv, og i perioder kan jeg ikke fungere i en hverdag... I perioden op til ægløsning og frem til menstruationsstart lider jeg af daglig hovedpine/migræne, ekstrem træthed, er voldsomt grådlabil, ultra lys-/ og lysfølsom, helt vanvittig selvkritisk og ja, nærmest depressiv. Der lægger sig ligesom en dyne henover min psyke, og jeg kan ikke mærke andet end at jeg er træt og følelsen af at være forkert i alt hvad jeg gør. Jeg bliver overvældet og lukker af. Jeg har også smerte/kramper i maven - hver måned kan jeg fysisk mærke hvilken æggestok der frigiver æg fordi det niver og stikker i den ene side. Jeg tracker min cyklus meget tæt og har en helt regelmæssig cyklus på 27 dage.

Sådan har jeg det i 10-12 dage HVER ENESTE MÅNED. og jeg magter det ikke mere. Det er vildt svært at klare mit job i den periode fordi jeg skal være på, omsorgsfuld og have et kæmpe overblik hele tiden...

Jeg har efterhånden kunne finde ud af at jeg nok er en af de heldige der lider af voldsomt pms; er der andre der deler min oplevelse, og har I erfaring med noget der virker? Jeg er tæt på at bede om p-piller igen, men vil helst undgå det hvis der er andet at stille op.

Jeg dyrker motion, sover ok, spiser varieret og almindeligt. Tager jern, d-vitamin og fiskeolie. Dyrker yoga sporadisk...

Hjælp!

Prøv og snak med din læge om det, måske der kan findes en løsning og måske der ikke kan. Det er da i hvert fald forsøget værd

Jeg oplever det samme -det har været værst det første år min cyklus var i gang efter fødsel. Da det var værst havde jeg daglige selvmordstanker den sidste uge op til mens (uden jeg i øvrigt ønskede det eller var depressiv normalt - det var som du beskriver som en dyne der blev trukket op over hovedet på en) 

Det hjalp vildt meget at være ærlig -det viste sig at flere i min omgangskreds oplevede de samme! Lægen ville dulme mig med hormoner, det ønsker jeg ikke.

Prøv at søg på pmdd (eller premenstruel dysfori) så kan du læse mere

Jeg havde også gavn af vitex (kosttilskud) og at læse bogen "dit hemmelige våben" det gav en bedre forståelse hvorfor man svinger i hormonerne og hvordan man påvirkes. Samt at det er ok at indrette sit liv efter cyklus. Ja man har et job, hvor det er pisse hårdt (er selv i omsorgsfag) men i tiden frem til ægløsning hvor enegi og overskud stiger kraftigt, laver jeg ekstra mad f.eks. og sørger for at have madplaner klar, så når jeg rammer mit engergi-dyk skal jeg ikke lave meget andet end at være til. Det er også i den periode jeg gør lidt ekstra med ture osv med familien fordi jeg ved jeg ikke har samme energi senere på måneden

Og så drikker jeg en kop varm kakao med kanel lige når menstruation starter (cermoniel kakao) det gør ikke en fis fysisk, men er et dejligt ritual med selvforkælelse og en måde at slippe den gamle engergi og byde en ny cyklus velkommen.

Jeg er meget spirituel/holistisk så de her ting fungerer. Det er stadig hårdt, men jeg kan mærke min cyklus er stabil nu med færre voldsomme udsving

Anonym skriver:

Jeg oplever det samme -det har været værst det første år min cyklus var i gang efter fødsel. Da det var værst havde jeg daglige selvmordstanker den sidste uge op til mens (uden jeg i øvrigt ønskede det eller var depressiv normalt - det var som du beskriver som en dyne der blev trukket op over hovedet på en) 

Det hjalp vildt meget at være ærlig -det viste sig at flere i min omgangskreds oplevede de samme! Lægen ville dulme mig med hormoner, det ønsker jeg ikke.

Prøv at søg på pmdd (eller premenstruel dysfori) så kan du læse mere

Jeg havde også gavn af vitex (kosttilskud) og at læse bogen "dit hemmelige våben" det gav en bedre forståelse hvorfor man svinger i hormonerne og hvordan man påvirkes. Samt at det er ok at indrette sit liv efter cyklus. Ja man har et job, hvor det er pisse hårdt (er selv i omsorgsfag) men i tiden frem til ægløsning hvor enegi og overskud stiger kraftigt, laver jeg ekstra mad f.eks. og sørger for at have madplaner klar, så når jeg rammer mit engergi-dyk skal jeg ikke lave meget andet end at være til. Det er også i den periode jeg gør lidt ekstra med ture osv med familien fordi jeg ved jeg ikke har samme energi senere på måneden

Og så drikker jeg en kop varm kakao med kanel lige når menstruation starter (cermoniel kakao) det gør ikke en fis fysisk, men er et dejligt ritual med selvforkælelse og en måde at slippe den gamle engergi og byde en ny cyklus velkommen.

Jeg er meget spirituel/holistisk så de her ting fungerer. Det er stadig hårdt, men jeg kan mærke min cyklus er stabil nu med færre voldsomme udsving

Tak! Det var præcis den slags jeg havde brug for at høre. Jeg tager ideen med ceremoniel kakao; lyder som en god og rar ting.

Mange, mange tak for dit svar

Der findes en gruppe på Facebook, der hedder Powerkvinder med svingninger

Det er for kvinder med PMS/PMD

Den kan jeg klart anbefale

HapsHapsHaps skriver:

Efter jeg har født to børn oplever jeg at være helt ekstremt påvirket af min cyklus. Jeg tog p-piller i ca 15 år fra mine teenageår, så i den lange lange periode kontrollerede jeg mine cyklus fuldstændig og mærkede ingenting.

Efter to børn har jeg truffet valget at jeg ikke længere ønsker hormonprævention, men for helvede altså... Min cyklus styrer mit liv, og i perioder kan jeg ikke fungere i en hverdag... I perioden op til ægløsning og frem til menstruationsstart lider jeg af daglig hovedpine/migræne, ekstrem træthed, er voldsomt grådlabil, ultra lys-/ og lysfølsom, helt vanvittig selvkritisk og ja, nærmest depressiv. Der lægger sig ligesom en dyne henover min psyke, og jeg kan ikke mærke andet end at jeg er træt og følelsen af at være forkert i alt hvad jeg gør. Jeg bliver overvældet og lukker af. Jeg har også smerte/kramper i maven - hver måned kan jeg fysisk mærke hvilken æggestok der frigiver æg fordi det niver og stikker i den ene side. Jeg tracker min cyklus meget tæt og har en helt regelmæssig cyklus på 27 dage.

Sådan har jeg det i 10-12 dage HVER ENESTE MÅNED. og jeg magter det ikke mere. Det er vildt svært at klare mit job i den periode fordi jeg skal være på, omsorgsfuld og have et kæmpe overblik hele tiden...

Jeg har efterhånden kunne finde ud af at jeg nok er en af de heldige der lider af voldsomt pms; er der andre der deler min oplevelse, og har I erfaring med noget der virker? Jeg er tæt på at bede om p-piller igen, men vil helst undgå det hvis der er andet at stille op.

Jeg dyrker motion, sover ok, spiser varieret og almindeligt. Tager jern, d-vitamin og fiskeolie. Dyrker yoga sporadisk...

Hjælp!

Som en der ikke oplever det samme, så håber jeg at det er okay med et nysgerrigt spørgsmål?

Hvorfor ikke bede om p-piller, eller mini-pillen ved lægen?

Iflg. min læge vil hun slet ikke være betænkelig ved at give mig fx. mini-pillen, for mine mens smerter, selvom jeg er over 40 år.

Jeg mener det lyder på dit indlæg, som om at du er meget hårdt ramt, og jeg tænker at det da på ingen måde er rart for dig

Som en der ikke oplever det samme, så håber jeg at det er okay med et nysgerrigt spørgsmål?

Hvorfor ikke bede om p-piller, eller mini-pillen ved lægen?

Iflg. min læge vil hun slet ikke være betænkelig ved at give mig fx. mini-pillen, for mine mens smerter, selvom jeg er over 40 år.

Jeg mener det lyder på dit indlæg, som om at du er meget hårdt ramt, og jeg tænker at det da på ingen måde er rart for dig

 

Håber det er ok jeg giver mit besyv med, jeg svarede som nr 2 anonym.

For mig handler det om at jeg var på ppiller fra jeg var omkring 15 til jeg skulle have 1 barn.  Jeg har været uden prævention nu i 8 år, og ja selvom det er sindsyg hårdt med de humørsvingninger, så HAR jeg et humør. Jeg har sexlyst og jeg oplever ikke længere at få vinterdepressioner. Det har jeg ellers haft hver eneste vinter de år jeg var på ppiller. Jeg havde aldrig skænket det en tanke at det hang sammen, men jrg tør simpelthen ikke tage chancen én gang til. Så hellere månedlige udsving fremfor 6 mdr depression hvert år.. det er nemmere at komme gennem en kort periode synes jeg

Jeg har ikke udfordringer i samme grad som dig, men har også lidt meget af hovedpine og migræne i forbindelse med menstruation. Da jeg så blev gravid blev det til hovedpine eller migræne hver dag - det var ikke til at holde ud. Så gik jeg til akupunktur - 4 gange. Da jeg kom hjem fra den sidste omgang havde jeg ondt i hovedet. Så tog jeg mig en lur - og da jeg vågnede var hovedpinen væk, og har ikke været der siden. Mit barn bliver for øvrigt snart to år

Så måske var det noget at overveje? Det kan måske også hjælpe på humøret, hvis du har det lidt bedre fysisk.