Anonym skriver:
Min datter på 12 har bøvlet med søvn hele livet. Fra sekundet hun forlod livmoderen var hun bare ikke til at få til at sove. Nu om stunder sover hun godt, når først hun falder i søvn, men hun har været udfordret af indsovningsproblemer enormt længe.
Vi har været ved egen læge som rådgav med gængse søvnhygiejneråd, og som jeg ikke føler tog os alvorligt. Jeg havde lyst til at himle med øjnene, for som jeg sagde. Hun har aldrig kunne sove. Om så hun lagde skærmen fra sig kl. 16 om eftermiddagen, ville det intet ændre, men vi forsøgte alligevel uden held.
Pt. Er det særligt slemt. Klokken er omkring midnat, sågar efter, før hun sover. Hun ER træt. Hun kan gå og sige om eftermiddage, hun er søvnig. Vi har forsøgt alt muligt mindfulness osv. Jeg laver nogle kropslige øvelser med hende, som aktiverer det parasympatiske nervesystem og gør hende afslappet. Og det virker bestemt på den måde at hun bliver helt afslappet, gaber, træt, men hun kan ikke falde i søvn.
Hun falder en anelse hurtigere i søvn, hvis hun sover i vores seng, men ikke meget.
Derudover er hun også utilfreds med sin sengetid. Hun skal gøre sig sengeklar måske sådan 20.45, det tager et kvarter. Så må hun høre lydbog i en halv time. Hun synes sengetiden er for tidlig, især når nu hun ikke kan falde i søvn. Hun skal op kl 6 i hverdagene.
Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre. Én ting er de negative konsekvenser, det har for hende og hendes energiniveau, men det har også konsekvenser for os. Vi oplevelser som par aldrig at have et privatliv med hinanden om aftenen, fordi hun er lysvågen og er utryg hvis hendes dør er lukket, og hun har værelse ud til stuen. Så vi er nødt til at være afdæmpede og har intet sexliv.
En anden ting er, at jeg kan ikke få mig selv til at gå i seng, når jeg ved mit barn er helt vågen. Det betyder vi kommer for sent i seng. Jeg ville helst sek sove 21.30, jeg skal op kl 5. Jeg synes det er noget rigtig lort, at jeg først kan gå i seng fx 00-00.30, fordi hun er vågen.
Vi afventer udredning for ADD, så tænker det er en faktor. Men hvad fanden skal vi gøre??
Hilsen en træt mor
Hej
Jeg har selv ADD og kæmper selv med at falde i søvn.
Det der har hjulpet på mig er:
1) Have en blok på natbordet, hvor jeg kan skrive ned, hvis min hjerne kommer i tanke om noget den synes er super vigtigt. (Min hjerne kan gå i selvsving og forhindre mig i at sove, hvis jeg kommer i tanke om f. Eks. At jeg skal stille skraldespandene ud næste dag. Ofte vil det trigger en angst for jeg ikke for det gjort, og at endnu være angsten for nogen bliver skuffet eller irriteret på mig og derved give mig en del adrenalin i kroppen som bestemt ikke hjælper til at kunne sove)
2) tyngdedyne. Den hjælper mig med at få min krop til at falde til ro. Det er ikke alle det hjælper på, men det har gjort en stor forskel for mig og mine børn.
3) hvis det virkelig er svært sætter jeg en gaming stream på, med et meget afslappende spil og en rolig streamer. (Sætter automatisk sluk til) Så køre den 11/2 time, men ofte er jeg væk efter en halv. Dog risikerer jeg og vågne ved lyden af fjernsynet der slukker hvis det er for tidligt.
Ved godt det er faktisk det modsatte råd af hvad de fleste får angående elektronik. Men det får min hjerne til at "holde kæft" og derved kunne sove. Kan anbefale videoer med plateup.
Håber i finder nogle teknikker der kan hjælpe.
