Bækkenbundskugler

Er det nogen herinde der har gode erfaringer med Bækkenbundskugler? 

Hvordan bruger I dem? 

Jeg går rundt med dem i ( der er to) ret tunge... Så sidder de der indtil de på et tidspunkt begynder at glide ud. Prøver at gå og knibe lidt osv... 

Hvordan bruger man dem? Hjælper det? 3. Barn her, baby 5 mdr 

Jeg kniber i 5 sekunder/slapper af i 5 sekunder/kniber ..... osv. i liggende leje på ryggen 10 gange.

10 gange hvor jeg ligger på siden 

(og så må man faktisk ikke mere)

Men så tager jeg også 10 stående

Så træning med bækkenbundskugler bør kun vare et par minutter om dagen.

Okay.. 

Men skal man rende pg knibe imens man har dem i 

Anonym skriver:

Okay.. 

Men skal man rende pg knibe imens man har dem i 

Ja det skal man, det er jo sådan du træner bækkenbundsmusklerne. Ved skiftesvis at spænde og slappe af (knibe). Bækkenbundskugler er godt til folk der har svært ved knibeøvelser, fordi man bedre kan mærke at man får knebet rigtigt, og kan øge vægten så musklerne bliver stærkere