Kampen mod kiloene ! Hvad gør i ?

Jeg vil tabe mig omkring de 10 kilo indtil 1/1-2015.

Jeg tænkte derfor vi kunne dele mad inspiration og andre gode råd omkring vægttab og sund mad. 

Jeg har i dag selv spist:

Morgenmad: skyr med bær, juice og kaffe

Middagsmaden kommer til at bestå af noget æg med grøntsager og rejer. 

Aftensmaden kommer til at bestå af LCHF-burgerboller, med oksekød, salat, agurk osv., hvidløgsmayo, pickles og ost. Dertil mandelpanerede løgringe. 

Ellers skal jeg cykle 15 km, og gå 5 km.

DEL jeres gode ideer !

Morgenmad: 

skyr med lidt honning og bær 

formiddag: 

15 mandler 

frokost 

groft rugbrød med mager pålæg og salat 

eftermiddag: 

gulerods stave med skyr dip 

aftebsmad: 

Fuldkornspasta, salat, kylling og hjemmelavet karry dressing (skyr, karry, hvidløg og salt) 

aften snack: 

agurk stave med butternutsquash dip

Mami skriver:

Morgenmad: 

skyr med lidt honning og bær 

formiddag: 

15 mandler 

frokost 

groft rugbrød med mager pålæg og salat 

eftermiddag: 

gulerods stave med skyr dip 

aftebsmad: 

Fuldkornspasta, salat, kylling og hjemmelavet karry dressing (skyr, karry, hvidløg og salt) 

aften snack: 

agurk stave med butternutsquash dip

Hvad putter du i din skyr dip? Og hvordan smager butternut dip?

Har du tabt dig ved det ?

Aalborg_Pigen skriver:

Jeg vil tabe mig omkring de 10 kilo indtil 1/1-2015.

Jeg tænkte derfor vi kunne dele mad inspiration og andre gode råd omkring vægttab og sund mad. 

Jeg har i dag selv spist:

Morgenmad: skyr med bær, juice og kaffe

Middagsmaden kommer til at bestå af noget æg med grøntsager og rejer. 

Aftensmaden kommer til at bestå af LCHF-burgerboller, med oksekød, salat, agurk osv., hvidløgsmayo, pickles og ost. Dertil mandelpanerede løgringe. 

Ellers skal jeg cykle 15 km, og gå 5 km.

 

DEL jeres gode ideer !

 

Min anbefaling vil være... Minimum 5 måltider af gangen.... Find ud af hvad dit ligevægtsindtag er og så skal du spise ca 300 kalorier under.... Undgå hurtige kulhydrater og få masser af proteiner.....kylling og alt andet kød... Spis så vidt muligt på samme tidspunkter hver dag... Og sørg for at dyrke motion minimum 30 min 4-5 dage om ugen.... 

Det gør jeg og kroppen ændrer sig virkelig hurtigt.... 

Aalborg_Pigen skriver:

Hvad putter du i din skyr dip? Og hvordan smager butternut dip?

Har du tabt dig ved det ?

jeg har pt tabt 25 kilo men denne er selfølgelig kun dagens madplan, spiser forskellige ting

kan ikke rigtig forklare hvordan butternut dip smager

i min skyr dip (den til i dag) har jeg puttet purløg, hvidløg og en smule paprika i

Jeg spiser bare det jeg plejer, men spiser med måde og kun et måltid pr gang. 

Og så flere grøntsager til aftensmad end kartofler. 

Det har fungeret fint her. 

Alt det andet ville jeg få stress af, med at skulle spise en masse anderledes ting osv. 

Held og lykke med vægttabet