hjælp pco (morgen)mad??

jeg skal op på vognen igen... 

tabte 35 kg. ved hjælp af pco kost og madlog.dk... og blev gravid...

under graviditeten røg de 35 på igen... har så tabt 10... men mangler jo så 25  (hvis vi skal gøre os forhåbning om at få nr. 2 )

frokost og aftensmad er ret let... men jeg har store problemer med min morgen mad... 

jeg er ikke sulten om morgnen, har faktisk små-kvalme hver morgen... så jeg spiser først på vej på arbejde (på cykkel) eller når jeg er nået frem... 

jeg er pædagog i en vuggestue, så tit spiser jeg min morgen mad kl 9 når vi spiser formiddags frugt... 

og der er det bare nemmest at havde en bolle eller rugklapper eller noget lignende med... og et stykke frugt... 

men har i nogle andre ideer til morgen mad?? noget nemt og hurtigt, da det skal passe ind i vores morgen her hjemme 

Kay skriver:

jeg skal op på vognen igen... 

tabte 35 kg. ved hjælp af pco kost og madlog.dk... og blev gravid...

under graviditeten røg de 35 på igen... har så tabt 10... men mangler jo så 25  (hvis vi skal gøre os forhåbning om at få nr. 2 )

frokost og aftensmad er ret let... men jeg har store problemer med min morgen mad... 

jeg er ikke sulten om morgnen, har faktisk små-kvalme hver morgen... så jeg spiser først på vej på arbejde (på cykkel) eller når jeg er nået frem... 

jeg er pædagog i en vuggestue, så tit spiser jeg min morgen mad kl 9 når vi spiser formiddags frugt... 

og der er det bare nemmest at havde en bolle eller rugklapper eller noget lignende med... og et stykke frugt... 

men har i nogle andre ideer til morgen mad?? noget nemt og hurtigt, da det skal passe ind i vores morgen her hjemme 

 

Jeg er heller ikke specielt sulten om morgenen, så jeg plejer altid at pakke min morgenmad sammen om aftenen og tage den med på arbejde næste dag og spise den der. Tit så får jeg skyr med lidt frugt på og en lille håndfuld mandler som knas.

Skyr er ikke for alle da den kan være lidt tør i konsistensen, men Egelykke laver en der er meget blød. Om aftenen hælder jeg en portion skyr i en beholder og smider så lidt frossent frugt i, som så tør op natten over og gør skyren mere blød, når jeg skal spise den. Æblemos er også rigtig godt til, og Skælskør laver nogle frugtgrøde, som er uden tilsat sukker (inklusive æblegrød). Mandlerne tager jeg så med i en lille beholder ved siden af og smider på toppen, når jeg skal spise.

Skyr er fuld af proteiner og meget mere mættende end fx yoghurt, men en anden mulighed er at købe en liter cheasy yoghurt (eller anden sukkerfri variant) og blande en lille smule yoghurt sammen med skyr for at få smagene fra yoghurten med, så behøver du ikke selv tilføje frugt. Der findes også skyr varianter, hvor der allerede er frugt i, men pas på med dem, for de er typisk også fyldt med sukker.

Du kan også rive lidt citron i skyren, så får du en slags citronfromage. 

hejsa

jeg har også pco og har nøjagtig det samme med morgenmad som dig jeg spiser et æble og en banan om morgenen.

venter 2-3 timer og spiser så et stykke rygbrød med magert pålæg med en gullerød eller agurk til.

jeg kan godt godt lave en smoothie eller et glas grønsagsjuice og smide i en shaker som jeg bæller på vejen jeg er ikke god til at sidde og spise morgenmad i hverdagene så for mig er det bare noget der skal overståes og tages med på farten

min gamle speciallæge svend lindenberg rådede mig til at spise et hårdkogt æg og en grapefrugt som jeg også nemt kan spise på vejen. men på det tidspunkt synes jeg ikke det var så fedt at gå at pille et æg på vej til s-toget

du kan også tage lidt a38 0,1% i en skål og derefter tage et æble som du skærer i både, ligger dem på en bageplade med bagepapir og drysser kanel over og så smider i ovnen 10 min. det har jeg gjort nogle gange. så kan man lige gøre de sidste ting klar og så når de er færdige tager du bare æblerne og smider i skålen med a38. det er rigtig lækkert og youghurten er jo god mod maven, samtidig stabilisere kanel dit blodsukker

du kan selvfølgelig også bruge friske blåbær med lidt kanel også det behøver jo ikke komme i ovnen

håber du finder en løsning der er bedst for dig

Jeg er heller ikke specielt sulten om morgenen, så jeg plejer altid at pakke min morgenmad sammen om aftenen og tage den med på arbejde næste dag og spise den der. Tit så får jeg skyr med lidt frugt på og en lille håndfuld mandler som knas.

Skyr er ikke for alle da den kan være lidt tør i konsistensen, men Egelykke laver en der er meget blød. Om aftenen hælder jeg en portion skyr i en beholder og smider så lidt frossent frugt i, som så tør op natten over og gør skyren mere blød, når jeg skal spise den. Æblemos er også rigtig godt til, og Skælskør laver nogle frugtgrøde, som er uden tilsat sukker (inklusive æblegrød). Mandlerne tager jeg så med i en lille beholder ved siden af og smider på toppen, når jeg skal spise.

Skyr er fuld af proteiner og meget mere mættende end fx yoghurt, men en anden mulighed er at købe en liter cheasy yoghurt (eller anden sukkerfri variant) og blande en lille smule yoghurt sammen med skyr for at få smagene fra yoghurten med, så behøver du ikke selv tilføje frugt. Der findes også skyr varianter, hvor der allerede er frugt i, men pas på med dem, for de er typisk også fyldt med sukker.

Du kan også rive lidt citron i skyren, så får du en slags citronfromage. 

har aldrig kunne li yoghurt  

men kunne da være jeg skulle prøve med skyr... og se hvordan det går... 

hejsa

 

jeg har også pco og har nøjagtig det samme med morgenmad som dig jeg spiser et æble og en banan om morgenen.

venter 2-3 timer og spiser så et stykke rygbrød med magert pålæg med en gullerød eller agurk til.

jeg kan godt godt lave en smoothie eller et glas grønsagsjuice og smide i en shaker som jeg bæller på vejen jeg er ikke god til at sidde og spise morgenmad i hverdagene så for mig er det bare noget der skal overståes og tages med på farten

min gamle speciallæge svend lindenberg rådede mig til at spise et hårdkogt æg og en grapefrugt som jeg også nemt kan spise på vejen. men på det tidspunkt synes jeg ikke det var så fedt at gå at pille et æg på vej til s-toget

du kan også tage lidt a38 0,1% i en skål og derefter tage et æble som du skærer i både, ligger dem på en bageplade med bagepapir og drysser kanel over og så smider i ovnen 10 min. det har jeg gjort nogle gange. så kan man lige gøre de sidste ting klar og så når de er færdige tager du bare æblerne og smider i skålen med a38. det er rigtig lækkert og youghurten er jo god mod maven, samtidig stabilisere kanel dit blodsukker

du kan selvfølgelig også bruge friske blåbær med lidt kanel også det behøver jo ikke komme i ovnen

 

håber du finder en løsning der er bedst for dig

når sjældent at lave smooty om morgnen... og prøver at holde mig helt fri fra brød... er i forvejen ik voldsomt glad for rugbrød  

men måske den der med æg og frugt... 

den md æbler bruger jeg gerne til dessert 

Kay skriver:

jeg skal op på vognen igen... 

tabte 35 kg. ved hjælp af pco kost og madlog.dk... og blev gravid...

under graviditeten røg de 35 på igen... har så tabt 10... men mangler jo så 25  (hvis vi skal gøre os forhåbning om at få nr. 2 )

frokost og aftensmad er ret let... men jeg har store problemer med min morgen mad... 

jeg er ikke sulten om morgnen, har faktisk små-kvalme hver morgen... så jeg spiser først på vej på arbejde (på cykkel) eller når jeg er nået frem... 

jeg er pædagog i en vuggestue, så tit spiser jeg min morgen mad kl 9 når vi spiser formiddags frugt... 

og der er det bare nemmest at havde en bolle eller rugklapper eller noget lignende med... og et stykke frugt... 

men har i nogle andre ideer til morgen mad?? noget nemt og hurtigt, da det skal passe ind i vores morgen her hjemme 

 

I en af de bøger jeg har om kost til folk med PCO der råder de til at man skal forsøge at spise sin morgenmad så snart man er stået op, men tilgengæld er det ikke ret meget man skal spise og det giver lige præcis en mæthedsfornemmelse hvis man i forvejen ikke har lyst til mad.

Et helkogt æg er hvad de skriver det er rig på proteiener som det eneste og det mener de er godt at starte ud med Jeg spiser det selv og til at starte med kunne jeg nogen dage godt opleve en form for sult lidt tidligere end normalt men så snuppede jeg et stykke frugt, nu kan jeg gå fra morgenmaden med det ene æg til kl 11.30 hvor der er frokost  

Chel1992 skriver:

I en af de bøger jeg har om kost til folk med PCO der råder de til at man skal forsøge at spise sin morgenmad så snart man er stået op, men tilgengæld er det ikke ret meget man skal spise og det giver lige præcis en mæthedsfornemmelse hvis man i forvejen ikke har lyst til mad.

Et helkogt æg er hvad de skriver det er rig på proteiener som det eneste og det mener de er godt at starte ud med Jeg spiser det selv og til at starte med kunne jeg nogen dage godt opleve en form for sult lidt tidligere end normalt men så snuppede jeg et stykke frugt, nu kan jeg gå fra morgenmaden med det ene æg til kl 11.30 hvor der er frokost  

kan faktisk godt se logikken... kunne være jeg skulle koge et par æg og starte på det i morgen

mit job giver mig den rytme af frokost spisning kl 10.30 ( med børnene) eller 12.30 (min pause) 

og eftermiddags mad 14.30 ca.  

nogle dage spiser jeg frokost kl 10.30 d jeg er sulten der.. andre dage tager jeg bare en gullerod og spiser resten af frokosten 12.30  

Kay skriver:

kan faktisk godt se logikken... kunne være jeg skulle koge et par æg og starte på det i morgen

mit job giver mig den rytme af frokost spisning kl 10.30 ( med børnene) eller 12.30 (min pause) 

og eftermiddags mad 14.30 ca.  

nogle dage spiser jeg frokost kl 10.30 d jeg er sulten der.. andre dage tager jeg bare en gullerod og spiser resten af frokosten 12.30  

Det er meningen man helst kun skal spise et æg da man ellers kan få for meget kolesterol på en dag Og et helkogt æg giver altså også hurtig en følelse af mæthed jeg ville ikke kunne spise to hele æg om morgenen for du skal jo bare pille skallen af og spise det uden noget til (ud over vand eller mælk )

Altså ikke skære det ud eller noget bare spise det som det er så føles det af mere end hvis du skar det ud og spiste det som skiver

Chel1992 skriver:

Det er meningen man helst kun skal spise et æg da man ellers kan få for meget kolesterol på en dag Og et helkogt æg giver altså også hurtig en følelse af mæthed jeg ville ikke kunne spise to hele æg om morgenen for du skal jo bare pille skallen af og spise det uden noget til (ud over vand eller mælk )

Altså ikke skære det ud eller noget bare spise det som det er så føles det af mere end hvis du skar det ud og spiste det som skiver

jo men ville koge æg til de næste par dage  

Banan pandekager. Mos en banan og bland med 2 æg og en lille håndfuld havregryn og evt lidt kanel... Steg 2-3 små pandekager. Smager godt kolde, så kan fint laves på forhånd. Nemt, sundt og mættende