Jeg tog i alt 18 kg på tabte 12 kg først 2 uger efter fødslen og resten har jeg kun ændret min kost og tabt over 1 1/2 måned 7,5 kg
Nu gør jeg sådan at jeg har en enkel usund dag hvor jeg spiser noget fedt mad, men overpropper mig ikke med det. Resten af dagene spiser jeg sundt 
Dagen starter med :
morgenmad: havregryn kogt i vand til det bliver græd agtigt. Engang imellem heler jeg lidt kanel ned i for sødme men tit fortrænger jeg den almindelige. Så skære jeg en halv banan i skiver, en håndfuld blåbær og mandler i, med en smule kokosmel. Ved siden af drikker jeg vand med frostbær/citron/lime/mynte/agurk lige hvad du bedst kan lide. Ellers drikker jeg smoothie lavet med frost bær, halv banan, of skummemælk. Og ellers kan du jo drikke varm grøn te. Hvis di foretrække sød grøn te kan du erstatte sukker med sødemidler tabletter.
Frokost spiser jeg knækbrød sport 2 skiver med kalkun eller kylling pålæg eller æg. Husk at kigge på protein indholdet og mindre kulhydrat indhold og kalorier. Så kommer jeg en masse grønsager oven på. Ellers kan du lave en grov wrap med en masse grønt og komme kylling eller kalkun eller æg i.
Aftensmad består af grillet kylling, grillet fisk(laks) eller ovenbagt. En masse grønsager så som (romain salat, asparges, broccoli, champignoner, bønne spirer, osv)
I stedet for kød hver aften kan du lave squash, aubergine. Jeg plejer at erstatte pasta med Squash. Skære dem ud i lange tynde skiver og koger dem i 2-4 minutter max. Ellers bliver de slatne. Og kommer noget kalkun eller kylling ovenpå .
Ellers bare wokblanding med kød eller uden.
Kalkyn og kylling har højt protein og d mættet dig godt.
Som snack ind imellem spiser jeg 86% mørkchokoladd (ikke hele pladen For så kaster du op)
Eller nutrilett/nupo bar
Kartoffel erstatter du med sød kartoffel .
Anmeld
