en stor fast røv !!

Anonym skriver:

Ja nu spørg jeg nok dumt!! men hvad er det nu Sqauts er ?? 

Det er hvor du sætter dig i skovskiderstilling og op igen

Muhmi skriver:

Hehe og jeg er træt at af at have FOR meget røv... Måske vi kan mødes på halvvejen?

Hehe ja god ide... !

Muhmi skriver:

Det er hvor du sætter dig i skovskiderstilling og op igen

årh okay! hvor kan man egentlig købe de der vægt stænger, eller hvad de hedder, som man bære imens hehe

Kamulla skriver:

den bedste øvelse for gode balder er squat

http://iform.dk/traening/styrketraening/oevelse-3-squat-0

Okay tak 

ved du hvor man kan købe de der vægt stænger (eller hvad de hedder) som man bære ? lige som i linket, bare hvor det er sådan nogle bløde nogle med vægt i , hvis du forstår

sandramor skriver:

Du behøver ikke nødvendigvis vægt stænger... Hvis du har nogle håndvægte kan de sagtens bruges med en i hver hånd... Men sørg for at udgøre squaten helt rigtigt ellers hjælper den ikke en fis og du får bare ondt i ryggen.... Men mit svar var også squat... Det er den mest effektive måde at træne på....

okay super tak

Anonym skriver:

Okay tak 

ved du hvor man kan købe de der vægt stænger (eller hvad de hedder) som man bære ? lige som i linket, bare hvor det er sådan nogle bløde nogle med vægt i , hvis du forstår

det skal gøres rigtigt.. min træner siger.. skide stilling, men du skal kunne se sine fødder.. kan du ikke dette, så gør du det forkert.. du skal nok starte uden stænger (egen kropsvægt er også effektiv) og så bagefter bruge vægt.. du kan købe nogle bløde stænger hvor der er vægt i.. (du behøver ikke sætte vægt på, og er gode til andre øvelser) de hedder bodiebars

http://www.jyskfitness.dk/shop/body-bars-140c1.html

husk at lave det som interval træning eks.. når du holder pause i benene er det en god ide at lave mavebøjninger istedet og derefter genoptage (hvis du eks vil lave 60squat, men laver 10 af gangen, så mavebøjninger i "pausen" da du skal holde pulsen oppe)

Min bagdel har formået at påtage sig to cm på to måneder med træning to-tre gange om ugen. Løbetræning og benpres Ved ikke om det kan gøres hurtigere, måler bare for sjov for at se, om der rent faktisk sker noget med træningen.

Giver de andre ret i at   Sqauts (eller hvordan det nu staves? ) er GENIALT!!!!! 
Nede i det fitness center jeg går der er der et redskab hvor man stiller sig "indeni" så er der en vægtstang som lægger på langs mellem to "pinde" som holder.. Så sætter du vægte på og lægger vægtstangen på skuldre går du ned i knæ og numsen godt tilbage så langt du kan.. AAAAVVVVV og jeg kunne mærke forskel på røven efter kun en gang træning...  den er SÅ god!

Anonym skriver:

Ja nu spørg jeg nok dumt!! men hvad er det nu Sqauts er ?? 

der hvor du går ned i knæ, og stritter måsen bagud
Det ligner at men er lige ved at sætte sig på en stol, og så op igen

Gav det menning ?