Ja, som overskriften lyder skal der gøres noget nu.
Sagen er den at jeg er 165 cm og vejer 95 kg, jeg har evige og altid ondt i begge mine knæ, så galt at jeg må tage smertestillende piller flere gange om dagen, for at kunne gå.
Jeg har efter 1 knæ operation i højre knæ, fået at vide at jeg skal tabe mig, men har ikke gjort det store for det, efter 2 graviditeter er vægten ikke blevet bedre.
Jeg tog så den beslutning igår og at det skal der ændres på nu, og allerede idag.
Hvordan får man mavesækken til at rumme mindre, altså spise mindre også alligevel blive mæt og holde sig mæt i længere tid.
Hvad må jeg spise og ikke spise?
Hvad motion taber man sig mest ved?
Det skal være noget, som mine børn kan være med til, da jeg er alene med dem? De er 5 og 7 år, vi kan cykle en del.
Del gerne ud af jeres erfaringer.
Håber nogle der vil komme med noget som jeg kan bruge :-)
God påske til jer alle sammen...
Halløjsa...
først og fremmest - tillykke med din belutning.... 
Dernæst - det sværeste er i starten, og kosten er alfa omega i sådan et forløb.
Jeg har tidl. gennemgået et vægttab, hvor jeg nåede at smide 36 kg. De første 25 kg var kun ved omlægning af kosten.. Nå ja og så cyklede jeg til stationen de fleste dage (og den station lå ca 7 km væk). Men decideret motion begyndte jeg først på efter 25 kg vægttab...
Min pointe - start med kosten og tag det i "små bidder".
Jeg startede ud med en kampvægt på 113 kg, da jeg meldte mig ind i WW - det var det bedste jeg kunne gøre. Derudover så kræver det at man har viljestyrken - en særlig følelse... UMPF kalder jeg den....
Fra det øjeblik jeg meldte mig ind i WW, så raslede kgene af.. Smed i det første lange stykke tid 1 kg om ugen i snit... tit over når jeg tænker tilbage. og det er en motivation i sig selv.
I starten kunne jeg stadig spise noget af det mad jeg spiste inden WW - jeg skulle bare begrænse det, og at vide at en lille skål chips sagtens kunne gå an, men at resten så bare skulle gemmes langt væk - det var en øjenåbner, da jeg sagtens kunne kværne en pose på ingen tid inden WW.
I processen ændrede mine madvaner sig skridt for skridt, og til sidste levede jeg primært af grøntsager. både salat, men mest ovnbagte grøntsager.. MÅMS!
I WW fik man stjerner hvor hver 3. kg man tabte - det var også en motivation for mig! og delmål, som udløste en belønning.. F.eks. en taske, køb af nyt tøj eller lign (bare det ikke var mad) ;-)
Min pointe med hele min smøre.... Tag det i små bidder, og fokuser på kosten til at starte med :-)
Hvordan ser det så ud i dag...
Tjah, det er knapt så positivt.. for efter en graviditet, og efterfølgende depression behandlet med medicin, så er kampvægten det samme som før. Under graviditeten fik jeg kvalme af grøntsager, og jeg skulle jo have mad - det røg de første mange kg på... MEN det var medicinen samt manglende overskud, som gjorde at det sidste røg på igen (+ lidt ekstra).
Lektien er lært - man skal virkelig holde sig til de ændringer man har lavet.. for ellers bliver det sgu svært.
Jeg skal selv i gang med at tabe mig igen - og det kan kun gå for langsomt.. Men det er først nu at jeg begynder at finde overskuddet frem igen..
Hvis du er interesseret i at have en makker igennem det her - så sig til, så er jeg her.. ;-)
Facts om mig - har en BMI på 36-37 stykker, og er alene med knægten på 2 år. Så jeg skal ligesom dig også have det til at passe sammen med en tilværelse som single-mor :-) '
____________________________
Forresten - det med mavesækken.... Det er den første uge som er værst rent fysiologisk... Resten af det er vaner - det er ligesom med rygestop - der er det mere vaner som spænder ben end de egentlig fysiske behov/"abstinenser".
